Risorse · Parole e gesti quotidiani
Parole da portare
nella tua vita.
Ho raccolto alcune affermazioni per accompagnare l’ascolto di te e le tue scelte. Leggile con i tuoi tempi, scegli una frase che senti vicina e prova a darle un gesto concreto.
Da quale tema
vuoi iniziare?
Puoi aprire un tema e scegliere una sola frase. Se una parola ti sembra lontana, puoi riformularla in un modo che riesci a sentire tuo. Non devi convincerti di stare bene quando non è così.
Riconoscere il mio valore
Quando cerchi continuamente una conferma fuori di te, puoi cominciare da come ti parli.
- Il mio valore non dipende da quanto riesco a fare oggi.
- Posso riconoscere ciò che ho già attraversato.
- Merito rispetto anche quando commetto un errore.
- Posso imparare senza svalutare la mia storia.
- La mia presenza ha valore, anche quando non devo dimostrare nulla.
- Oggi scelgo di rivolgermi a me con più rispetto.
Un gesto concreto. Scrivi una qualità che riconosci in te e un episodio concreto in cui l’hai espressa.
Dare spazio alla mia voce
Se trattieni ciò che vorresti dire, una frase semplice può aiutarti a iniziare.
- Quello che sento merita ascolto.
- Posso esprimere un bisogno con parole semplici.
- La mia voce può essere chiara e rispettosa.
- Posso dire che cosa desidero senza giustificarmi continuamente.
- Ho il diritto di fare una domanda quando qualcosa non mi è chiaro.
- Oggi scelgo una piccola verità da esprimere.
Un gesto concreto. Completa la frase «Per me è importante…» e condividila in una situazione in cui ti senti a tuo agio.
Ricevere senza sentirmi in debito
Un aiuto o un gesto d’affetto possono essere accolti senza doverli ripagare subito.
- Posso accogliere un gesto gentile con un grazie.
- Ricevere non diminuisce la mia dignità.
- Posso lasciare che qualcuno mi aiuti.
- Dare e ricevere possono trovare un equilibrio nella mia vita.
- Un complimento può arrivare fino a me.
- Posso godere di qualcosa di bello senza dover soffrire prima.
Un gesto concreto. Quando ricevi un complimento, prova a rispondere soltanto «Grazie», senza sminuirlo.
Rispettare i miei confini
Prendersi cura di un rapporto comprende anche riconoscere i propri limiti.
- Posso dire no con rispetto.
- Ho il diritto di prendermi tempo prima di rispondere.
- Le mie energie meritano attenzione.
- Posso voler bene a qualcuno e scegliere un limite.
- Non devo accettare ogni richiesta per essere una persona buona.
- Oggi ascolto anche ciò di cui ho bisogno io.
Un gesto concreto. Prima di accettare una richiesta, chiediti se hai davvero il tempo e le energie per farlo.
Chiedere aiuto
Quando porti tutto da solo, chiedere un sostegno può diventare un gesto di cura.
- Posso chiedere sostegno senza vergognarmi.
- Non devo avere una risposta per ogni cosa.
- Posso raccontare una difficoltà a una persona di fiducia.
- Ho il diritto di scegliere l’aiuto adatto a me.
- Posso fare un passo alla volta anche insieme a qualcuno.
- Oggi posso formulare una richiesta concreta.
Un gesto concreto. Scegli una persona di fiducia e chiedile un aiuto preciso, anche piccolo.
Darmi tempo e riposo
Il riposo può trovare spazio nella vita quotidiana, senza diventare un altro compito da svolgere bene.
- Posso riconoscere quando ho bisogno di una pausa.
- Il mio ritmo merita rispetto.
- Non devo guadagnarmi ogni momento di riposo.
- Posso lasciare qualcosa a domani.
- Una giornata difficile non definisce chi sono.
- Oggi scelgo un gesto semplice di cura per me.
Un gesto concreto. Individua un impegno che puoi alleggerire e concediti una pausa adatta alla tua giornata.
Onorare le radici e scegliere il mio cammino
Puoi riconoscere ciò che hai ricevuto dalla tua famiglia e ascoltare la direzione che desideri prendere.
- Posso rispettare la mia storia e fare una scelta nuova.
- Appartenere non mi chiede di rinunciare a me.
- Posso riconoscere ciò che mi è stato dato.
- Le scelte della mia famiglia non devono diventare tutte le mie.
- Posso portare con me ciò che mi sostiene.
- Il mio cammino merita spazio nella mia vita.
Un gesto concreto. Scrivi una cosa della tua storia che vuoi custodire e una scelta che oggi vuoi fare in modo diverso.
Accompagnare una scelta nuova
Quando un’abitudine torna, puoi osservarla e ripartire da un gesto possibile.
- Posso accorgermi di una risposta automatica senza giudicarmi.
- Posso fermarmi un momento prima di scegliere.
- Un passo piccolo ha comunque valore.
- Posso cambiare idea quando comprendo meglio ciò che desidero.
- La gratitudine può convivere con ciò che ancora mi manca.
- Oggi scelgo un’azione vicina alla persona che desidero essere.
Un gesto concreto. Scegli una sola azione concreta per oggi: una telefonata, una domanda, un limite o un impegno che vuoi mantenere.
Il valore della tua esperienza.
Una frase può sostenere un’intenzione e aiutarti a osservare una risposta. Non garantisce un risultato nella salute, nel denaro o nelle relazioni. Puoi accompagnarla con un gesto possibile e con l’aiuto di cui hai bisogno.
Questa raccolta è facoltativa: leggerla o ripeterla non è una condizione per ricevere la ripulitura del campo energetico di 18 giorni. Durante quel percorso puoi continuare la tua vita abituale.